przed po

jezeli to jest duzy dyskomfort, a wczesniej nie miales takich problemow (czyli nie jest to efekt pozytywny) radze bardzo dokladne rozciagniecie miesnia przed treningiem i po, no i oczywiscie chwilowe zmiejszenie intensywnosci. Pozdro

...a jak nie to możesz zrobic jak napisalem -rano cp. przed tren. i w jego porze shock a po treningu i ew. jeszcze wieczorem KA/ten cykl to taki juz dobrze wypasiony jesli chodzi o dawki, jesli chcesz wersję uboższą to pewnie jeden stak i KA/

Ale blad zrobilem, myslalem ze to bedzie bardziej oplacalne :( Czyli co mam lykac 16 tabsów przed treningiem i 16 po ? Nie wysiadzie od tego watroba ?:D Duze sa te tablety ?

[...] 100g ryżu • 150g piersi kurczaka • sałatka warzywna • 15 g oliwy z oliwek To daje nam 39 g białka, 18 g tłuszczów, 85 g węglowodanów, w sumie 658 kalorii. Posiłek czwarty - przed treningiem • 100 g ryżu • 150 g piersi kurczaka • sałatka warzywna • 15 g orzechów ziemnych To daje nam 47 g białka, 10 g tłuszczów, 90 g węglowodanów, w sumie 710 [...]

hmm..a co byście powiedzieli na to żeby codziennie 1 godzine przed i po treningu wypić jedną szklanke Mleka W Proszku odtłuszczonego ?

po?czyli to prawda ze jesli przed to bede palil miesnie tak?

no to raczej nie unas a jak już to grubo przed 18 tką ( niewiem ile masz lat klolego nieche mni sie teraz w twoim profilu grzebać):P,jak starzy potentaci to ci fundną,wycieczkę do jakiejś europejskiej kliniki..swoją drogą znalazłem w necie sormeline od chinczyków ..ciekawe 3 to wał..wzropstu mam tyle co ty..owsze w poruwnaniu , do wałujewa to [...]

nom gainer najlepszy wybór chyba z 2-3x100gr, + wpc kończych robote ,ładujesz 100+gr gaina+coś tam zależnie od czasu, po tr. gain+wpc, przed kimonem wpc+coś, np mleko. ehh -a no i trening rajt czyli z 1/3cia tego co teraz. a do tego wszystkiego jakieś pieroły ala magnez,potas,witaminki,-zma Zmieniony przez - thatman w dniu 2005-03-29 15:19:29

raczej zastapie wpc po treningu piersia z kurczaka lub/ jajkami a bialko przed snem tunczykiem, chcem odpoczac przez wakacje od supli

jesli chcesz brac te 3 to proponuje Cp rano ,nitro przed crevo po

[...] to wyrobic sobie troszke klaty i podrosnac. Czy ten typ cwiczen 5 razy w tygodniu nie wplynie negatywnie na wzrost? Diety nie bedzie jako takiej , bede zyl tak jak dotychczas , a jedynie co sie zmieni - wiecej bialka min w mleku. Dwa razy zwis na drazku po treningu i przed snem jak wyzej pisalem. Jest szansa ze podrosne prowadzac taki tryb zycia?

weglowodany jak najbardziej po treningu, to przyspiesza regeneracja, przed treningiem (ok 30min)mozesz wziac carbosnack, choc na dluzsza mete wychodzi drogo.

[...] przez godzinę ( lub troche mniej) barki tak, aby znalazly sie w nim wyciskania sztangi za glową, unoszenia sztangielki lub sztangi wzdluz tulowia, unoszenia sztangielek przed sobą, unoszenia bokiem i unoszenia w opadzie. Aby sie nie zakatowywac, mozesz do barkow dolozyc dwa cwiczenia na lydki i poniedzialek masz z glowy. Pamietaj tylko w [...]

Całkiem mizernie... no nie wiem Ja w wieku 17-stu(po 2latach treningów - przed małym wypadkiem) lat brałem w martwym ciagu ~150kg, a w przysiadzie ~160kg i wcale nie uważałem sie za specjalnie silnego, widziałem na własne oczy jak koles, który nie miał nic do czynienia z siłką wziął w martwym ciagu 240kg a ważył moze z 90kg przy wzroście [...]

Fabrice siła jest ale nic nie moge poradzić że jestem na razie za bardzo przemęczony żeby ją wykorzystać. Jak czytałeś 5aerobów(koniecznych) i 4x siłowe treningi nie pozwalają mi sie za bardzo rozwinąć. Przed wakacjami mój max na klate na ławce prostej wynosił 95kg teraz spadł ale o ile nie wiem bo nie miałem jeszcze "siły" aby spróbować [...]

No tak ale jak on pisze że bedzie ostro to inna aprawa niż 2 pivka... Ja bym odstawił kretke ze 2 sni przed i 2 po piciu i brał nadal ale to moja opcja. Najlepiej jakbyś wypił mozliwie najmniej ale wkońcu sylwester jest tylko 1 w roku pozdr

minerały + witaminki przed i woda po, jesli o mnie chodzi to pije izotoniki następnego dnia i jakoś leci

No to za***isty gość... Albo idź do innego albo kup ziele świetlika, zakrop + przez okres 14 dni unikaj przesiadywania przed monitorem & tv. Jeśli nie będzie zmian, wybierz się do innego, który coś więcej powie po być może uprzednich badaniach.

wszystko wazymy przed obrobka!!nie zmienai to swojej wartosci odzywczej po obrobce!!

Dzieki za wypowiedz. Fajny progres. Pozdrawiam. Ps. Masz moze jakies fotki z przed i po? Jak by to nie byl klopot wrzuc prosze. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-12-26 15:04:51